Das Hanteltraining dient dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen oder vorhandene Muskeln zu kräftigen. Beim Training ist es sehr wichtig, dass mit dem richtigen Anfangsgewicht begonnen wird. Der folgende Beitrag gibt nützliche Tipps.
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Wie hilft Meditation gegen Stress?
Laut einer Studie leiden sechs von zehn Menschen unter Stress. Viele von ihnen können den Stress nur noch bewältigen, indem sie zu Medikamente greifen. Eine andere Möglichkeit, mit dem Stress umzugehen, ist die Meditation. Mit einfachen Techniken, die jeder schnell erlernen kann, verändert sich das Gehirn und der Gestresste wird ruhiger und gelassener.
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Triathlon Training: Tipps für Anfänger
Es ist wissenschaftlich belegt, dass Abwechslung glücklich macht. Aus diesem Grund ist der Triathlon auch so beliebt. Drei Sportarten (Laufen, Radfahren und Schwimmen) sorgen für neue Herausforderungen und garantieren eine Menge Abwechslung. „Triathlon Training: Tipps für Anfänger“ weiterlesen
Inline-Skating: perfekt für Fitness und Figur
Hurra, hurra, der Frühling ist da! Doch während draußen die Sonne strahlt, Krokusse aus dem Boden schießen und Bienen beschwingt durch die Gegend summen, möchten viele von uns einfach nur die Decke über den Kopf ziehen. „Inline-Skating: perfekt für Fitness und Figur“ weiterlesen
Bizepstraining: Diese Anfängerfehler sollte man vermeiden
Für Anfänger zählt das Bizepstraining zu den beliebtesten Trainingseinheiten, weil der Bizeps möglichst schnell einen stattlichen Umfang erreichen soll.
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Power Yoga Übungen für Anfänger
Der Amerikaner Bryan Kest gilt als Erfinder des Power-Yoga. Es entspannt und kräftigt den Körper zugleich und lässt sich durch effiziente Übungen perfekt in den Alltag integrieren. „Power Yoga Übungen für Anfänger“ weiterlesen
Meditieren lernen: 5 Tipps für Anfänger
Meditation – die Meinungen über die spirituelle Praxis gehen sehr weit auseinander. Während sie für Viele ein wichtiger Bestandteil ihres Lebens ist, so denken mindestens genauso Viele eher negativ darüber. „Meditieren lernen: 5 Tipps für Anfänger“ weiterlesen
Wandern – die richtigen Strecken für Anfänger
Bewegung in der freien Natur macht körperlich fit: Wandern stärkt Herz und Kreislauf, regt das Immunsystem und den Stoffwechsel an und kräftigt die Muskulatur und Gelenke. Aber Wandern ist noch mehr als reines Gehen. Es ist Balsam für die Seele, baut Stress ab und lindert Depressionen. „Wandern – die richtigen Strecken für Anfänger“ weiterlesen
Sport bei Hitze: Noch gesund oder gar ungesund?
Vor allem Sportler mit Kreislaufproblemen stellen sich die Frage, ob an heißen Sommertagen sportliche Aktivitäten lieber vermieden werden sollen. Dabei kann Sport auch bei enormer Hitze nicht schaden, beachtet der Sportler wichtige Dinge und trinkt viel, wärmt sich auf und überanstrengt sich nicht in den Leistungen. „Sport bei Hitze: Noch gesund oder gar ungesund?“ weiterlesen
Muskelaufbau: Sollten Anfänger Nahrungsergänzung nutzen?
Immer wieder suggeriert uns die Werbung mit sportlich attraktiven Fitnessmodels das Bedürfnis, dass man sich mit etwas Sport und bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln den durchtrainierten Körper der Models in kürzester Zeit aneignen kann. Also geht man ins Fitness- oder Kraftstudio, kauft sich Proteine und Fischöl und schon beginnt die wundersame Veränderung des Körpers. Aber die Realität sieht leider etwas anders aus. „Muskelaufbau: Sollten Anfänger Nahrungsergänzung nutzen?“ weiterlesen