Welche Yoga Übungen helfen gegen Rückenschmerzen?

Yoga gilt seit Jahrtausenden als Heilmittel für Körper und Geist gleichermaßen. Eine Yogastunde bringt die Energien wieder zum Fließen und hebt die Stimmung. Aber Yoga hat auch einen sehr praktischen Nutzen wie zum Beispiel mit diversen Übungen, die den Rücken stärken. Welche Yoga Übungen helfen gegen Rückenschmerzen? weiterlesen

Welche Laufschuhe für Läufer mit Überpronation?

Bei einer Überpronation ist die Verletzungsgefahr durch unergonmisches Gehen erhöht. Daher sollten Menschen mit einer Überpronation besonderes, gefestigtes Schuhwerk tragen. Ein übermäßiges nach innen kippen des Fußes kann so vermindert oder sogar verhindert werden und gleichmäßige und ausbalancierte Bewegungsabläufe sind wieder möglich. Welche Laufschuhe für Läufer mit Überpronation? weiterlesen

Geschlechtskrankheiten: Warum Verhütung so wichtig ist

Mit Kondomen verhüten? Viele Menschen sind von dieser Vorstellung eher abgeneigt. Doch gibt es zahlreiche Geschlechtskrankheiten, die durch Viren, Bakterien oder Pilze hervorgerufen werden und vor denen man sich nur mit Kondomen schützen kann. Hier sind die bekanntesten Geschlechtskrankheiten zusammengefasst. Geschlechtskrankheiten: Warum Verhütung so wichtig ist weiterlesen

Obst oder Gemüse: Was ist wirklich gesünder?

Obst und Gemüse spielen in der heutigen Ernährung leider eine immer weiter untergeordnete Rolle. Die Mengen, die der Körper für die Versorgung mit Nährstoffen bräuchte, werden nur noch sehr selten gegessen. In den Zeiten von Fastfood, Convenience Produkten und Stress bekommt der Körper immer weniger Vitalstoffe. Die Regel der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) 5 mal täglich Obst und Gemüse zu essen ist nach wie vor aktuell. Sich daran zu halten ist im normalen Alltag manchmal nicht einfach. Obst oder Gemüse: Was ist wirklich gesünder? weiterlesen

Muskelaufbau: Sollten Anfänger Nahrungsergänzung nutzen?

Immer wieder suggeriert uns die Werbung mit sportlich attraktiven Fitnessmodels das Bedürfnis, dass man sich mit etwas Sport und bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln den durchtrainierten Körper der Models in kürzester Zeit aneignen kann. Also geht man ins Fitness- oder Kraftstudio, kauft sich Proteine und Fischöl und schon beginnt die wundersame Veränderung des Körpers. Aber die Realität sieht leider etwas anders aus. Muskelaufbau: Sollten Anfänger Nahrungsergänzung nutzen? weiterlesen

Welche Vitamine sind bei Sportnahrung von Bedeutung?

Sportbegeisterte sollten nicht nur auf ein gutes Training Wert legen, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung, die ihnen alle wichtigen Nährstoffe zur Verfügung stellt. Bestimmte Vitamine machen körperliche Leistung bzw. Leistungssteigerung erst möglich, daher sollten gerade Sportler, auf eine entsprechende Zufuhr dieser achten. Welche Vitamine sind bei Sportnahrung von Bedeutung? weiterlesen

Warum Fisch gesünder ist als Fleisch

Wer einen Großteil seines Alltags im Sitzen verbringt, sollte sich zusätzlich gesünder ernähren. Dies gilt natürlich auch für die anstehende Grillsaison. Warum Lachs, Matjes oder Saiblinge besser sind als ein Schnitzel oder Schweinebauch, zeigt diese Zusammenfassung. Warum Fisch gesünder ist als Fleisch weiterlesen

3 einfache Tipps gegen Schlaflosigkeit

Regeneration und das Sammeln neuer Kräfte stehen nachts im Mittelpunkt. Schlafstörungen und Schlaflosigkeit setzen der Psyche als auch dem Körper daher massiv zu. Hier sind die besten Tipps zusammengetragen, damit aus der Nacht kein stundenlanges Rumwälzen, sondern erholsame Stunden werden. 3 einfache Tipps gegen Schlaflosigkeit weiterlesen